Zainduz

Pilates Metodoarekin lan egiteko interesa duten pertsonentzat bideratua.
Seminario dirigido a  personas con interés en iniciarse en el Método Pilates.



Mintegiaren edukiak / Contenido del seminario:

• Zer da Pilates metodoa / Qué es el Metodo Pilates
• Gaur egungo joerak / Tendencias actuales
• Pilates vs. Bizkarra / Pilates vs. Espalda
• Pilates Metodoarekin lan egiteko proposamena / Propuesta de trabajo con el Método Pilates
  

Eguna / Día: Azaroaren 11n / 11 de noviembre
Ordua / Hora: 15:00-19:00
Prezioa / Precio: 40€

Izenematea / Inscripciones: 943 71 27 92. Plaza mugatuak / plazas limitadas 20.

Irakasleak / Instructores: Xabi Azkarate (Arrasate) / Aitziber Zabaleta (Bergara) eta Joseba Eraña (Aretxabaleta).

Zer da? ¿Qué es?
Pilates metodo bat baino gehiago da. Gorputza eta adimena entrenatzean datza bere filosofia.
Teknika praktikatzearekin gorputz moldeatua eta indartsua lortzen dugu, eguneroko ekintzak bizkortzen laguntzen digularik. Hori guztia ongizate sentimendu bati lotuta.
Joseph Hubertus Pilatesek bere teknikari Kontrologia deitu zion, gorputza, burua eta izpirituaren garapena koordinatzeko artea, mugimenduaren kontrol zorrotzaren bidez lortua.
Lehen dantzari eta famatuendako bakarrik zen Pilates metodoak arrakasta handia du orain mundu guztian. Fisikoki prestatzeko sistema bat da; forman jartzeko, lesioak sendatzeko edo sakon entrenatzeko modu leun, ezberdin eta atsegin batean.

Pilates es más que un método. Se trata de una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente.
La práctica de la técnica nos proporciona un cuerpo moldeado, y fuerte que lo hace mucho más ágil en las actividades cotidianas y todo ello acompañado de un sentimiento de bienestar.
Joseph Hubertus Pilates llamó a su técnica Contrología, el arte de coordinar el desarrollo del cuerpo, la mente y el espíritu, a través del estricto control del movimiento.
Antes exclusivo de bailarines y famosos, el método Pilates está haciendo furor en todo el mundo. La clave del éxito radica en que se trata de un sistema de acondicionamiento físico que permite ponerse en forma, curar lesiones o entrenar a fondo de una forma suave, diferente y muy agradable.

Nori dago zuzendua? ¿A quién está dirigido?
Jarraipena, ekipamendu egokia eta irakasle adituak behar dira.
Edozeinek praktika dezake: errehabilitazioan dauden lagunetatik hasi eta eliteko kirolarietaraino. Azken finean, gorputza eta adimena hobetu nahi duen edozeinek egin dezake.
Pilatesek mugimenduaren zehaztasunari ematen dio garrantzia, eta ez mugimendu baten gehiegizko errepikapenari, askotan alferreko errepikapenak izaten baitira. Saioen giltza etengabeko irakasle baten presentzian dago, klasea pertsona bakoitzaren beharretara egokitzeko gaitasuna duena.
Bereziki haurdunaldian eta erditze-ostean da aproposa. Izan ere, sabeleko muskuluak eta gorputz-adar pelbikoa indartzen ditu.
Requiere dedicación, equipamiento adecuado y profesores expertos.
Lo practican desde personas que se encuentran en proceso de rehabilitación hasta deportistas de élite. En definitiva, todo el que quiera cambiar o mejorar su cuerpo y su mente.
Pilates da prioridad a la precisión del movimiento antes que a una repetición excesiva y por tanto inútil. La clave de las sesiones está en la presencia constante de un instructor, capaz de adaptar la clase en función de las necesidades de cada persona.
Especialmente indicado durante el embarazo y postparto.
Ya que refuerza los músculos abdominales y el suelo pélvico muy importantes tanto en el parto como en el proceso de recuperación posterior.

Zer onura dakar? ¿Qué beneficios tiene?

• Muskuluak suspertu eta indartzen ditu, tamainaz handitu gabe. Tonificar y reforzar los músculos sin que éstos aumenten de volumen.
• Malgutasuna handitzen du. Aumentar la flexibilidad.
• Bizkarra sendotu eta lesioak saihesten ditu. Fortalecer la espalda y prevenir lesiones.
• Jarrera hobetzen du, ohitura txarrak kenduz eta gorputza lerrokadura egokira eramanez. Mejorar la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
• Muskuluen arteko desorekak zuzentzen ditu. Corregir los desequilibrios musculares.
• Biziberritu egiten du, mugimenduei grazia eta trebetasun naturalak emanez. Revitalizar, entregando gracia y habilidades naturales a los movimientos.
• Estresarekin lotutako arazoak arintzen ditu: tentsioa, nekea eta mina. Aliviar problemas relacionados con el estrés, disminuyendo la tensión, fatiga y dolor.
• Autoestima jasotzen du. Kontzentratzeko ahalmena eta norberaren kontrola ere indartzen ditu. Elevar la autoestima y reforzar la capacidad de concentración y control del individuo.
• Giharretako minak arintzen ditu, berziki bizkarrekoak. Aliviar los dolores musculares y en especial de espalda.
• Kirolerako errendimendua hobetzen du. Optimizar el rendimiento deportivo.
• Zure itxura fisikoa eta osasuna hobetzen ditu. Mejorar tu aspecto físico y tu salud.

Zein printzipiotan oinarritzen da? ¿En qué principios se basa?

• Kontzentrazioa: burua eta gorputza koordinatzea eraginkortasunez. Concentración: coordinar el cuerpo y la mente con eficacia.
• Kontrola: mugimendu kontrolatuak koordinazioa eta gorputzaren bizitasuna hobetzen ditu. Control: el movimiento controlado mejora la coordinación y la agilidad del cuerpo.
• Erdigunea: Powerhouse jatorrizko izenaren definizioaren arabera,  gorputzeko erdiguneko energia osatzen dute sabeleko muskuluek, gerrialdeko hezurrak eta ipurmasailek. Centro: el término original, Powerhouse, define el centro de la energía corporal compuesto por los músculos abdominales, la columna lumbar y los glúteos.
• Zehaztasuna: ariketak ez badira zehaztasunez egiten eraginkortasuna galtzen dute. Precisión: si los ejercicios no se ejecutan con precisión pierden toda su eficacia.
• Arintasuna: ariketa bakoitzak bere erritmoa dauka eta zurruntasunari aurre eginez praktikatu behar dira. Fluidez: cada ejercicio tiene un ritmo propio y debe practicarse combatiendo siempre la rigidez.
• Arnasketa: mugimenduak arnasketa jakin batekin koordinatzen dira, odolaren oxigenazioa hobetuz, biriketako bolumena handituz eta gorputzetik toxinak kanporatuz. Respiración: los movimientos se coordinan con una respiración específica, mejorando la oxigenación de la sangre, aumentando el volumen pulmonar y eliminando toxinas del cuerpo.
  

BTS – Body Training System kirol entrenamendurako sistemaren hezitzaile gara Zainduzen.
Centro Deportivo adscrito al Sistema de Entrenamiento BTS - Body Training System. 

BTS - Body Training System, kirol hezkuntzarako sistema da. Entreneamendu programa guztiak garapen eta partaidetzan oinarritzen dituena eta adin guztiak baimentzen dituena.
BTS - Body Training System, es un sistema de entrenamiento en el cual todos los programas se desarrollan con una filosofia de progresión y participación para todo tipo de público.

Hauek dira BTS-k biltzen dituen programa ezberdinak:
Estos son los diferentes programas que reúne el BTS:

BODY PUMP
Benetakoa eta Originala. Baztertu imitazioak eta bilatu ikur ofiziala. Pisu bidezko kirol ikastarorik ezagunena munduan. Forman izateko modurik errazena.

El Auténtico y Original. Rechaza Imitaciones y busca el logotipo oficial. La clase con pesas más popular del mundo. La manera más rápida de ponerse en forma.

BODY COMBAT
Arte Martzialak. Musika aukeraketa bikaina eta erritmo handiak, kaloriak erretzeko jarduera aparta bilakatzen dute.

Artes Marciales. Una excelente selección musical y mucho ritmo hacen de esta actividad una increible manera de quemar calorías.

BODY JAM
Dantza egitea gustuko baduzu, ezin utz dezakezu Body Jamek eskaintzen dizun jaia eta estilo bateraketa alde batera.

Si te gusta bailar no te puedes perder la combinación de estilos y la Fiesta de Body-Jam.

BODYBALANCE
Erlaxazioa, malgutasuna, oreka…. Yoga, Thai-Chi eta Pilates bateraturik gorputz-adimen ikastaro perfektua eskaintzen dizuegu.

Relajación, flexibilidad, equilibrio….Yoga, Thai-Chi y Pilates se mezclan para formar la clase cuerpo-mente perfecta.

Entrenatzaile pertsonala espezialista bat da, Hezkuntza Fisikoan Lizentziaduna eta entrenamendua bakoitzaren beharren arabera prestatzen du. Ariketak egoki egiten direla gainbegiratzen du eta erregularki ebaluatzen du bakoitzak egindako aurrerapena. Hori guztia  teknologia berrienekin hornitutako instalazioak oinarri hartuta.
El Entrenador Personal, es un especialista, Licenciado en Educación Física, que diseña y planifica el entrenamiento basándose en tus necesidades, supervisa la correcta ejecución de los ejercicios y evalúa regularmente la progresión sustentándose en la tecnología de vanguardia de nuestras instalaciones.

Entrenatzaile pertsonalari esker entrenatzeko duzun denbora errentagarri bihurtuko duzu, motibatuago sentituko zara, zuri egokitutako ariketa esklusiboak egin ahal izango dituzu, lesioak saihestu eta postura hobetzen lagunduko dizun oreka muskularra lortuko duzu eta bizitza osasungarriagoa egiteko nutrizioa bezalako faktoreak ondo aprobetxatzen ikasiko duzu. Milaka aukera egon daitezke; plantea daitezkeen beharrak adina.
Gracias a la presencia del Entrenador Personal rentabilizarás al máximo tu tiempo de entrenamiento, te sentirás más motivado, podrás realizar ejercicios exclusivos adaptados a ti, lograrás un equilibrio muscular que te ayudará a mejorar tu postura evitando lesiones y aprenderás a aprovechar correctamente factores como la nutrición relacionado con un estilo de vida más saludable. Las posibilidades son infinitas, tantas como las necesidades que se puedan plantear.

Neurriko esfortzua eginez eta asko nekatu gabe sasoia, muskuluen tonua, indarra eta potentzia hobetzeko jarduera da Fitness. Era askotara definitu izan dute zer den Fitness, baina hauxe da erabiliena: behar den maiztasunez, intentsitatez eta denboran egindako ariketa edo entrenamendua.
El fitness es una actividad que pretende mejorar el estado de forma, el tono muscular, la fuerza y la potencia llevando a cabo esfuerzos moderados e intensos sin gran fatiga. El fitness ha sido definido de distintas formas, pero la más utilizada es aquella en la cual se realiza un ejercicio o entrenamiento con la frecuencia debida, la intensidad adecuada y durante el tiempo necesario.

Gure fitness-a edo sasoia hobetzeko, ezaugarri fisiko batzuk landu behar ditugu entrenamendu programa baten arabera: erresistentzia, indarra eta malgutasuna. Ariketa fisiko kontrolatua eginez sasoia hobetuko dugu oso azkar.
Para mejorar nuestro fitness o estado de forma debemos trabajar una serie de cualidades físicas a través de un programa de entrenamiento: resistencia, fuerza y flexibilidad.
El trabajo de fitness equivaldría a la suma de estos tres factores. A través de la práctica de actividad física controlada podemos mejorar nuestro estado de forma de una manera rápida.

• Pilates eredua, bizkargunea sendotu eta gorputz eta arimaren oreka hobetzeko. Pilates, para fortalecer la espalda y mejorar el equilibrio entre cuerpo y mente.
• Body Trainning System. Kirol hezkuntzarako sistema. Sistema para la educación deportiva.
• Fitness gela, zure beharrei egokitutako soinketan aritzeko. Soinketa mailakatua. Sala de fitness, para hacer ejercicio a tu ritmo.
• Entrenatzaile pertsonala, kirol helburuak betetzen lagunduko dizuna. Nuestro entrenador personal te ayudará a cumplir tus objetivos.

Ilargi plaza 6, behea. Aretxabaleta. 20550 Gipuzkoa.
Tel.: 943 71 27 92.


Zainduz gimnasioa map - Tagzania

Zainduz ia sei urte martxan daraman zentroa da. Sortu zenetik ariketa fisiko osasuntsuak eta hezitzaileak bultzatzea izan du helburu. Bide hori hautatu izanagatik zenbait errekonozimendu jaso genituen sorreran bai Eusko Jaurlaritzatik bai Gipuzkoako Foru aldunditik, I+D ekintza bezala izendatuz.
Zainduz lleva casi seis años en marcha. Desde su fundación, el objetivo de Zainduz ha sido el de impulsar ejercicios físicos saludables y educadores. Por esa razón, en sus inicios obtuvo reconocimientos desde el Gobierno Vasco y la Diputación Foral de Gipuzkoa, nombrándolo como actividad I+D.


Bide honi jarraituz gaur egun gure eskaintza kalitate maila gorenean mantentzea dugu helburu, punta puntako ekintzak eta profesionalak izanik.
Siguiendo en ese camino, nuestro objetivo es mantener en el nivel más alto la calidad de nuestra oferta, con la ayuda de las mejores actividades y profesionales.

• 354 metro koadro gustokoen dituzun ariketa fisikoak egiteko Aretxabaleta erdi-erdian, Ilargi plazan. 354 metros cuadrados para hacer el ejercicio físico que prefieras, en pleno Aretxabaleta, en la plaza Ilargi.

• Maila goreneko material eta programak: Technogym fitness makinak, Peak Pilates sistema, BTS programa iraultzaileak... Materiales y programas del más alto nivel: máquinas Technogym fitness, sistema Peak Pilates, programas revolucionarias de BTS...

Hori guztia ondorengo profesionalen eskutik:
Todo eso de la mano de estos profesionales:

Joseba Eraña Arribas:

• Soin hezkuntzan Lizentziatua. Licenciado en Educación Física.
• Masaia terapeutikoan diplomatua. Diplomado en masaje terapéutico.
• Gorputz terapia integratiboetan diplomatua. Diplomado en terapia integrativa del cuerpo.
• Hastapeneko Pilates ikastaroa FEDAren eskutik. Cursillo de iniciación al Pilates de la mano de FEDA.
• Peak Pilates eskolaren PPS I programan zertifikatua lortua PMAren barruan dagoen erakundea. Certificado en el programa PPS I de la escuela Peak Pilates, integrado en la organización PMA.
  

Nerea Elorza Lagunilla:

• Soin Hezkuntzan diplomatua. Diplomada en Educación Física.
• Goi mailako kirol teknikaria (TAFYD). Técnico superior deportivo. 
• BTS programetan aditua. Experta en programas BTS.
• Aerobik eta stepeko lehen eta bigarren mailako tutuloduna. Titulada en nivel primero y segundo de aerobic y step.
  

Iñaki Llodio Uribetxeberria:

• Soin Hezkuntzan Lizentziatua. Licenciado en Educación Física.
• Goi mailako kirolean masterra. Master en deporte de élite.
• Spinning monitorea. Monitor de spinning.
  

Josu Montero:

• BTS programetan aditua. Experto en programas BTS.

Enkarna Mendez:

• Soin Hezkuntzan Lizentziatua. Licenciada en Educación Física.
• Masaia Terapeutikoan Diplomatua. Diplomada en masaje terapéutico. 
• Just Pump programan aditua. Experta en el programa Just Pump.
  

Zainduz gela

Ordutegiak / Horarios



Hilero larunbat batetan BODYJAM, BODYCOMBAT, Just pump, step edo beste saio bat egongo da. 11:30-12:30
Azaroaren 11n BODYCOMBAT.
Un sábado de cada mes se realizará una sesión de BODYJAM, BODYCOMBAT, just pump o alguna otra actividad 11:30-12:30. 11 de Noviembre BODYCOMBAT.

Prezioak / Precios

Cardiotono 10:15 + Spinning 2 días Bodyjam 2 días	Socio Fitness	Socio Zainduz
39,50 €	42 €	49,90 €
	47 € (+ 1 clase)
- Aero 55+, L/X/V horario 10:15 - Spinning incluye 1 día sala Fitness	-Acceso libre a sala Fitness sin límite de días / horarios	- Acceso libre a actividades colectivas - Acceso libre a Sala Fitness

• Matrikula / Matrícula: nuevos socios 35 €. Ex socios y familiares 0 €.
• Beherapenak / Descuentos:
• Abono trimestral / hiruhilekoa % 6
• Abono anual / urtekoa %16
• Beste zerbitzu batzuk / Otros servicios:
• Sauna gratis
• Masajes: 25 € (Miren Galdaera)
• Solarium: 30 €
• Entrenador personal: 30 €/sesión

Pilates programa

El Nuevo programa Pilates está ideado para adaptarse a todo tipo de personas, desde personas sedentarias que necesitan mejorar sus condiciones fisicas para su vida diaria, hasta deportistas que desean mejorar su juego, pasando por el profesional que ha descubierto que puede mejorar sus posibilidades de movimiento o la persona que sufre de molestias musculares (sobre todo de espalda) o la persona que quiere moldear su cuerpo. Para ello el Programa se dividirá en diferentes grupos (según el nivel y objetivos, con grupos máximos de 10 o 12 personas) con el objetivo de dar respuesta a todo tipo de personas interesadas en este novedoso y efectivo metodo de trabajo Cuerpo-mente.

Ordutegiak / Horarios

	Astelehena Lunes	Asteartea Martes	Asteazkena Miércoles	Osteguna Jueves	Ostirala Viernes
9:15-10:15	Pilates iniciación	Pilates I	Pilates iniciación	Pilates 1	Fit Ball
10:15-11:15	Pilates espalda		Pilates espalda
17:30-18:30
18:30-19:30	Pilates espalda	Pilates iniciación	Pilates espalda	Pilates iniciación	Fit Ball
19:30-20:30	Pilates 1	Pilates II	Pilates I	Pilates II
20:30-21:30	Pilates iniciación		Pilates iniciación

Prezioak / Tarifas

Pilates espalda	Pilates I, II, Iniciación	Pilates personalizado
39,50  €	49,90 €	40 € (sesión)
-Incluye 1 día sala Fitness	-Incluye acceso libre a sala Fitness sin límite de días / horarios	Bono de 5 sesiones 180€ Bono de 10 sesiones 340€

• Matrikula / Matrícula: nuevos socios 35 €. Ex socios 0 €.
• Beherapenak / Descuentos:
• Abono trimestral / hiruhilabetekoa %6
• Abono anual / urtekoa % 16
• Beste zerbitzu batzuk / Otros servicios:
• Sauna gratis
• Masajes: 25€ (Miren Galdaera)
• Solarium: 30€